Nu när både Champions League OCH Allsvenskan är i full gång går det spännande matcher i princip varje dag på tv. Tack och lov så börjar dessutom Korpen nästa vecka. Tur är väl det för annars skulle många fastna alldeles för mycket framför sin TV. Förutom dessa, säsongsbetonade, nöjen så finns det dessutom spännande spel att ägna sig åt oavsett vilken årstid som råder. På till exempel Betsson casino finns allt från Blackjack och Roulette till betting och enarmade banditer. Så skulle det, Gud förbjude, komma en tid då det inte är enda match att titta på tv så kan man faktiskt bli räddad av onlinecasinon så länge.

Man kan vara någorlunda säker på att det i princip alltid pågår något sportevenemang av någorlunda rang någonstans i världen, och att detta också sänds i någon tv-kanal. Det är visserligen inte OS eller fotbolls-VM varje år, men däremot är Champions League, UEFA-cupen, Tour de France och backhoppningen i Garmisch-Partenkirchen årligen återkommande evenemang.

Den som är mycket intresserad av sport kan därför, ironiskt nog, fastna i tv-soffan eller framför datorn för att kunna se så mycket sport som möjligt. Detta har katastrofala följder för hjärtat, konditionen och inte minst muskelmassan och kroppsvikten. Allt i kroppen blir sämre av stillasittande, helt enkelt.

Vad kan då den som vill röra på sig och samtidigt hänga med i vad som händer i sportvärlden göra? Det finns flera olika lösningar att välja mellan, lite beroende på vilken nivå man är på som motionär, och vad man föredrar. Sist men inte minst varierar förutsättningarna, beroende på boendesituation m.m. Här är några olika sätt:

• Köp en liten radio och ta en promenad samtidigt som du lyssnar på sportsändningar på P4.
• Köp en motionscykel och ställ framför tv:n, så kan du cykla själv samtidigt som du ser Tour de France. Vill du ha lite mer avancerad motion kan du byta ut motionscykeln mot en vanlig racercykel med trainer. Har du plats för ett löpband kan detta naturligtvis användas på samma sätt.
• Om du har en pool i trädgården, skaffa ett jetmunstycke till den så att du kan simma flera längder utan att röra dig ur fläcken, samtidigt som du lyssnar på sändningen i radio.

Från poker till MMA

Bingo Rimér skriver i sin självbiografi om f.d. kampsportaren ”Jim”, som blivit rik på att sälja båtar och lägenheter, och använder en del av sin förmögenhet till sin stora hobby gambling. Pokerproffset Terrence Chan hade tränat thaiboxning och brasiliansk ju-jutsu i flera år, och gjorde samma byte, men tvärt om: han började tävla i mixed martial arts (MMA). Aftonbladet återger delar av en längre intervju med Chan, som alltså har lämnat pokern helt för att istället satsa på något som enligt honom själv gjort honom fokuserad på hälsa, motion och kost, och därmed i förlängningen gjort honom starkare, både fysiskt och mentalt.

Veldhuis vs. Grospellier

Men att pokerspelare går över till kampsport är faktiskt inte så ovanligt som man kan tro, och kick- eller thaiboxning verkar vara extra populärt i sammanhanget. I november förra året möttes de två pokerstjärnorna Lex Veldhuis och Betrand Grospellier i en kickboxningsmatch. Veldhuis vann, vilket kanske inte var så konstigt i och med att han hade en sportkarriär bakom sig. Bakom matchen står en ordväxling som inte eskalerade särskilt långt, men som resulterade i ett vad mellan de två. Den skulle ha hållits under 2011WSOP, men de nödvändiga tillstånden saknades. En spansk tv-kanal gick dock in med pengar, skaffade tillstånden och sände matchen, som föga förvånande slutade med vinst för Vedlhuis.

Kanske handlar det om den psykiska laddning som finns i poker, och som byggs upp men inte släpps ut under matcherna.

Håravfall hos kvinnor

Oavsett vilka orsaker som ligger bakom att man under en period tappar mer hår än tidigare, kan detta naturligtvis skapa även psykisk ohälsa, speciellt när det drabbar kvinnor, som överlag inte är lika förberedda på scenariot som män är. Håravfall ser just som ett manligt problem även om det är långt ifrån någon ovanlighet även hos kvinnor. Detta är en av orsakerna till psykiska följderna kan bli större hos kvinnor än hos män. Man kan bland annat känna att man blir begränsad i sitt sociala liv. Det kan skapas följder som att man drar sig för att träffa nya människor i sociala sammanhang och att man känner av ett lägre självförtroende mot vad man har känt tidigare.

Men är man sugen på ett par Lunarglide, eller några andra snabba löpardojor, behöver man inte bege sig till New York för att hitta dem till ett bra pris. Många i vår närhet hittade nya löparskorna på nätet.

För- och nackdelar

Den allra största fördelen med att handla på nätet är nog flikfunktionen. I alla webbläsare går det att öppna olika sidor i flikar, och sedan växla mellan dem för att jämföra de olika produkterna snabbt och enkelt.

Den stora nackdelen med att handla på nätet är att man inte kan prova plaggen innan man beställer dem. Näthandlarna är naturligtvis medvetna om detta, och måste kompensera för detta på något sätt, för annars skulle ingen handla av dem. Att ha lägre priser än de vanliga butikerna är en början, men många väljer även att bjuda på frakten. För att ingen köpare heller ska avskräckas från att köpa något i en storlek han eller hon är osäker på skickar en del med en retursedel. Denna är förbetald, vilket gör att den som fått en vara i en storlek som inte passar kan skicka tillbaka den utan att behöva stå för portot.

Lika väl som vi myser runt hemma i bekväma kläder är hösten ett tillfälle till att satsa på sig själv,  och kanske främst då när det gäller det intellektuella. Varför inte satsa på att gå en kurs i något ämne som man är intresserad av. Det finns ett sort utbud därute med allt från fotografering, ekonomi och stickning. Kanske får man då riskera att ta av sig sin one piece med i utbyte får man nya kunskaper som man kan ha väldigt mycket roligt med. Väljer man fotografering finns det sällan så många vackra färger på träden att fånga. Väljer man att lära sig sticka kan en kofta bli den perfekta julklappen, antingen till sig själv eller till en annan frusen själv.

Att röka är helt enkelt det mest destruktiva och korkaste en människa kan göra. Jag vet, säger du då säkert. Men ändå så fortsätter ju många av världens befolkning att andas in all denna skit, och till vilket syfte? Många menar att det är gott och att de får ut någon form av njutning av att röka. Samtidigt menar andra på att dom helt enkelt är beroende och inte kan sluta, även om dom hade velat och är äcklade av sig själva.

Om det är smaken det handlar om, ja då kan man lika gärna gå över till snus. Snuset innehåller också en hel del ohälsosamma ämnen för kroppen, men där finns varken tjära eller rök som bryter ner dina lungor. Det finns alltså helt enkelt ingen vettig anledning till att inte sluta röka, ingen dålig heller för den delen. Det finns helt enkelt bara en lösning, det är att sluta. Gör det redan idag!

Men för mycket av det goda är inte heller alltid optimalt för koppen. Detta innebär alltså att om man tränar för hårt under intensiva perioder så kan kroppen börja ta stryk i längden. Kanske får man skador i form av slitage eller liknande muskulära problem.

Detta märker man tydligt av om man ser till hur många prylar och behandlingar som finns där ute, i hopp om att läka idrottares utslitna kroppar. Detta kan vara allt ifrån badtunnor, spikmattor till speciella ligament som lindrar muskel- och ledvärk av alla dess slag.

Och även om ni där ute inte räknas som idrottare eller tränar särskilt hårt, så har ni säkerligen någon gång i livet haft antingen träningsvärk eller någon typ av slitageskada från er träningsform. Det verkar helt enkelt vara en naturlig del av ett aktivt liv. Och visst, så länge det där varma badet i badtunnan är inom räckhåll så kanske det inte spelar så stor roll.

I det allra flesta fall är det skador som kan undvikas och följer du tipsen nedan kanske du slipper ett endoskop in i ditt knä när ledbanden har gått av.

• Värm alltid upp – de allra flesta skadorna beror på man har slarvat med uppvärmningen eller struntat i den helt och hållet.
• Gå inte ut för hårt – är din kropp inte van med träning ökar skaderisken markant om du går ut alltför hårt. Så se till att ”skynda långsamt”.
• Stretcha efter träning – lika viktigt som det är att värma upp innan träning är det att stretcha efter. Fuska inte med detta!

Det är självklart ingen garanti att du kommer undvika skador om du följer tipsen ovan men du har klart bättre chanser till att hålla dig skadefri och få ut det mesta av ditt idrottsutövande.

Att börja med lite enklare aktiviteter är säkert att rekommendera för många soffliggare då skaderisken antagligen är ganska stor om du går från att käka pizza framför TVn till att träna inför Vätternrundan. Är din kropp inte van med fysik aktivitet i någon större utsträckning skadar du dig lätt och din ursprungligt goda tanke får sig en törn och du är tillbaka i soffan.

Det finns säkert även stor risk att motivationen tryter om du börjar för hårt och känner att det som borde vara roligt enbart blir en belastning. Så börja lite lätt med promenader och att ta trapporna istället för hissen innan du går in för de lite större utmaningarna.