Men för mycket av det goda är inte heller alltid optimalt för koppen. Detta innebär alltså att om man tränar för hårt under intensiva perioder så kan kroppen börja ta stryk i längden. Kanske får man skador i form av slitage eller liknande muskulära problem.

Detta märker man tydligt av om man ser till hur många prylar och behandlingar som finns där ute, i hopp om att läka idrottares utslitna kroppar. Detta kan vara allt ifrån badtunnor, spikmattor till speciella ligament som lindrar muskel- och ledvärk av alla dess slag.

Och även om ni där ute inte räknas som idrottare eller tränar särskilt hårt, så har ni säkerligen någon gång i livet haft antingen träningsvärk eller någon typ av slitageskada från er träningsform. Det verkar helt enkelt vara en naturlig del av ett aktivt liv. Och visst, så länge det där varma badet i badtunnan är inom räckhåll så kanske det inte spelar så stor roll.

I det allra flesta fall är det skador som kan undvikas och följer du tipsen nedan kanske du slipper ett endoskop in i ditt knä när ledbanden har gått av.

• Värm alltid upp – de allra flesta skadorna beror på man har slarvat med uppvärmningen eller struntat i den helt och hållet.
• Gå inte ut för hårt – är din kropp inte van med träning ökar skaderisken markant om du går ut alltför hårt. Så se till att ”skynda långsamt”.
• Stretcha efter träning – lika viktigt som det är att värma upp innan träning är det att stretcha efter. Fuska inte med detta!

Det är självklart ingen garanti att du kommer undvika skador om du följer tipsen ovan men du har klart bättre chanser till att hålla dig skadefri och få ut det mesta av ditt idrottsutövande.

Att börja med lite enklare aktiviteter är säkert att rekommendera för många soffliggare då skaderisken antagligen är ganska stor om du går från att käka pizza framför TVn till att träna inför Vätternrundan. Är din kropp inte van med fysik aktivitet i någon större utsträckning skadar du dig lätt och din ursprungligt goda tanke får sig en törn och du är tillbaka i soffan.

Det finns säkert även stor risk att motivationen tryter om du börjar för hårt och känner att det som borde vara roligt enbart blir en belastning. Så börja lite lätt med promenader och att ta trapporna istället för hissen innan du går in för de lite större utmaningarna.

För till alla er som inte visste, så är just svettningar väldigt bra för kroppen och dom för med sig en hel del positiva effekter. Effekter som faktiskt kan förbättra det fysiska välmåendet avsevärt. Faktum är att vi svettas faktiskt på grund av  att vår kropp blir varm, och svetten bildas för att kyla ner kroppen så gott det går. Svetten bildas alltså inte endast för att irritera dig och ditt välmående, det finns en anatomisk förklaring bakom det.

För övrigt så är det väldigt bra att svettas mycket ibland, och man kan jämföra det ungefär med när man sitter i en bastu. För en av anledningarna till att man bastar och svettas så mycket är att man avgiftar kroppen från diverse slaggprodukter som den vill göra sig av med och inte behöver egentligen.  Man kan alltså säga att mycket svett renar kroppen, och som en bonus på köpet så blir huden väldigt mjuk och fin av att svettas mycket.

Så med detta sagt, borde ingen där ute längre våndas inför dessa svettningar. Så nästa gång ni tränar hårt, låt svetten rinna. Det är bara bra för dig och din kropp!