Det råder ingen tvekan om att sport i grunden är hälsosamt för oss människor. Människor som idrottar lever i regel längre och undviker i större grad många sjukdomar under sin livstid. Men även om sport är en hälsosam syssla finns det tyvärr vissa risker för skador. Detta gäller inte bara elitidrottare utan även den vanlige motionslöparen eller innebandyspelaren.

I det allra flesta fall är det skador som kan undvikas och följer du tipsen nedan kanske du slipper ett endoskop in i ditt knä när ledbanden har gått av.

  • Värm alltid upp – de allra flesta skadorna beror på man har slarvat med uppvärmningen eller struntat i den helt och hållet.
  • Gå inte ut för hårt – är din kropp inte van med träning ökar skaderisken markant om du går ut alltför hårt. Så se till att ”skynda långsamt”.
  • Stretcha efter träning – lika viktigt som det är att värma upp innan träning är det att stretcha efter. Fuska inte med detta!

Det är självklart ingen garanti att du kommer undvika skador om du följer tipsen ovan men du har klart bättre chanser till att hålla dig skadefri och få ut det mesta av ditt idrottsutövande.